Indoor-Cycling
1. Mai 2024 @ 9:30 – 10:15 – Ein intensives Ausdauertraining mit verschiedenen Fahrtechniken auf Tomahawk®-Bikes. Die Herzfrequenzkontrolle mit einer Puls-Uhr von Polar wird empfohlen!
1. Mai 2024 @ 9:30 – 10:15 – Ein intensives Ausdauertraining mit verschiedenen Fahrtechniken auf Tomahawk®-Bikes. Die Herzfrequenzkontrolle mit einer Puls-Uhr von Polar wird empfohlen!
1. Mai 2024 @ 10:20 – 11:05 – Ein gezieltes Rückentraining mit funktionellen Kräftigungs- und Dehnungsübungen zur Kräftigung und Elastizitätsverbesserung der Rumpfmuskulatur und Stabilisierung der Körperstatik.
1. Mai 2024 @ 17:30 – 18:20 – Ein abwechslungsreiches und effektives Ganzkörpertraining mit einfachen, klaren Übungsabläufen.
1. Mai 2024 @ 18:25 – 18:55 – Ein gezieltes Ganzkörper-Kräftigungstraining zur Straffung und Formung. Hier kommen auch Kleingeräte wie Flexi-Bar, Hanteln oder Tubes zum Einsatz.
1. Mai 2024 @ 19:00 – 20:00 – Ein dynamisches Training der Ausdauer und Koordination mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik. Aus einzelnen Aerobicschritten wird eine Choreographie erarbeitet.
1. Mai 2024 @ 20:05 – 21:05 – Ein Ganzkörpertraining kombiniert fließende Abläufe aus Yoga und Pilates zur Verbesserung der Körperwahrnehmung und Entwicklung schlanker, kräftiger Muskeln. Energielenkung in ausgesuchten Yogastellungen, Atemtechnik und Meditation.